الخوف من الهجران. هل هو حقيقة ولا خرافة؟

هل نخاف من الوحدة؟ هل نقلق من فكره اننا بنقعد لحالنا؟ قيد تعلقنا بأشخاص او بالاشياء بسرعه؟ قيد جلسنا في علاقات سامة بس عشانا نخاف من اننا نكون لحالنا" هل نحس احبابنا بيتركونا عشاننا موكويسين وما نستحقهم في حياتنا؟

يلا تعالو نتكلم عن الهجران...

1. تعريفه

2. الخوف من الهجران

3. نظريات ليه الخوف من الهجران موجود؟

4. مين الناس الي يكون عندهم خوف شديد من الهجران؟

5. علامات الخوف من الهجران

6. اثر الخوف من الهجران في المدى البعيد

7. اشكال و انواع الهجران

8. كيف اتعامل مع احد عنده خوف من الهجران؟

9. كيف نتخطى الخوف

10. مقولات تجيب العيد مع احد عندة خوف من الهجران

الهجران

ما هو الهجران

هو لمن شخص يتركنا بإرادته.

هو يعور لكن فيه احيانا اشخاص يتركونا جسديا لكن هما لسه معانا زي لمن احد نحبه يسافر، لكن احنا ناخذ الموضوع كـهجران.

خلونا نفهم مشكلة الخوف من الهجران أكثر ونرجع للتعريف الأساسي:

الخوف من الهجران هو

"هو نوع من أنواع الهلع، نحس فيه لمن نواجه فكرة فقدان شخص يهمنا. الهجران هو جزء طبيعي من حياة اي انسان. لكن إحنا كـناس نخاف من الهجران ما نقدر نكمل حياتنا وتسبب أزمة لنا." جبت التعريف من موقع هيلث لاين هذا موقع مجموعة من الأطباء والمستشارين النفسيين.

ممكن كلنا نحس بالخوف من الهجر. لكن تكون متأصلة او متشعبة بعمق في حياتنا من تجربة مؤلمة مرينا فيها واحنا صغار أو علاقة مؤلمة في مرحلة البلوغ.

الخوف من الهجران هو مو معترف فيه كـمرض هو جزء من أعراض او سمات الأمراض او الاضطرابات.

في نظريات كثير تحاول تشرح لنا ليش الخوف من الهجران موجود في الحياة.

نظريات ليش الخوف من الهجران موجود

زي ما يقولون الي يخاف من العفريت يطلعلو… كـبشر طبيعي نخاف من الهجران لمن احيانا من كثر الخوف يكون فيه سوء تكييف مع الخوف تلقى صدق الناس تطلع من حياتنا… او احنا ندفهم بعيد عننا عشانا نخاف من الحب والثقة.

نظريات ليه الخوف من الهجران يصير؟

1. الخبرات سابقة

وهذي تجي واحنا كبار

1. خسرنا

   • صديق او حبيب

     • جسديا

     • عاطفيا

   • مراحل انتقاليه

     • من مدينة او حتى بلد ثان

     • مرحلة دراسيه ثالث ثانوي ل الجامعه

     • الزواج

2. في نظريتين عن الجمادات والأشياء

الي هيا نظرية بياجية للتطور المعرفي و نظرية فرويد :

Object Relations theory & object constancy theory

وحدة منها فرويد والثانية من جين بياجية :

نظرية فرويد ثبات الشيء (نظريات فرويد كلها تسال "على ايش يرمز لنا هذا؟")

النظرية تتكلم عن ايش الحاجة الي بتدفعنا اننا نسوي الي نسوية… تركز على شيين الحالة والتركيز

1. الحاله الي هي حنان المُربي وايش المفروض الُربي يعطي والعلاقة الامنة والمريحة

2. التركيز العلاقة الواضحة الي يقدر الطفل يتصل ويرتبط بالمُربي

ويمر بالتجارب مع الحاله والتركيز سوا ويفكر في التجارب مع المُربي ووظيفة المُربي انه يخلق التعلق الصحي بينة وبين الطفل ومنها الطفل يقدر يلاقي معنى لنفسة وللحياة.

النظرية كمان تسأل ايش ترمز لنا الاشياء الي نحبها؟ هل ترمز للحب او العلاقة الي ما اكتملت مع المُربيين الي ربوني؟

مثلا احنا نحب كوب مُعين ومتعلقين فيه، هل احنا نحبه عشانه كوب ولا عشانه يرمز لنا بالحب الي احنا مُفتقدينه في حياتنا حاليا.

وهنا ندخل للنظرية الثانية ال هي

نظرية جين بياجية النظرية هذي تندرج تحت النظرية السايكو الديناميكية: دوام الشيء:

نظرية بياجية تركز على التطور المعرفي للطفل واحنا بنركز اليوم على جزء من النظرية الي هي نظرية الديمومية للاشياء وهذي تكون من عمر صفر لعمر سنتين او ثلاثة سنين فالطفل يتعلم بهذا العمر عن طريق حواسة

ايش هي نظرية الديمومة طيب ؟ هي لمن الطفل يكتشف ديمومة الاشياء حتى لو ما شافها… يعني مثلا عطينا الطفل لعبه وبعدين سحبناها منه في حالتين حتصير في طفل حيحسب انها اختفت فــ ما راح يدور عليها والحاله الثانية هي لمن يكتشف ديمومة الاشياء ويدور عليها وهذا في عمر السنتين.

طيب ايش دخل هذا في الخوف من الهجران؟

لمن المُربي يعرف ان الطفل وصل هذا العمر وفهم، يكونون موجودين و منتبهين للطفل طول الوقت, والطفل كل ما كبر وبعد عن اهلو بطريقة صحية اكثر واكثر لمن يوصل عمر دخول المدرسة وهنا يستوعب ان العلاقات ما تخرب من البُعد الجسدي او مع الوقت.

طيب ايش نفهم من هذا كلو؟ انو يمكن الاهل او المُربيين كانو يتركون الطفل او الرضيع لوقت طويل لحالو وهو او هي مو مستوعبين انه هذا وقت انا جالس لحالي لكن اهلي حولي… فحس بالهجران او التخلي وجلس الشعور معاه لحد الان.

والنظرية الأخيرة هي:

1. نظرية الاقتداء بالقصص والمواعض

اغلب القصص يكون فيها الابو او الام ميتين او مو موجودين في القصة فأحيانا يكون مو مشاعرنا اصلا، هذي المشاعر الي ناخذها من القصص. هذا مو كلامي هذا كلام دكتور كارل جونق. هذا الكلام ينطبع على الافلام والمسلسلات وافلام الكرتون.

ومن هنا نعرف انو عشان سوء التكييف نقعد احنا عقليا في المكان الي كان يريحنا وما نعيش اللحظة… هو صدق يبيله قوه اننا نطلع منه لكن احنا اقويا و احنا قدها

مين الناس الي يكون عندهم خوف شديد من الهجران؟

• اضطراب الشخصية الاجتنابي

• اضطراب الشخصية الحدية

• اضطراب القلق من الانفِصال

انواع الخوف من الهجران

• الخوف من الـهجران العاطفي

• الخوف من الهجران في الاطفال

• قلق الـهجران في العلاقات

اثر الخوف من الهجران في المدى البعيد

• صعوبة في تكوين والتعامل مع علاقاتنا.

• مشاكل في الثقة

• عدم التحكم والسيطره على الغضب

• تقلب في المزاج

• الإعتمادية الزائدة على الاخرين

• الخوف من الألفة او المودة

• اضطراب الهلع او القلق

• الإكتئاب

علامات الخوف من الهجران

1. الخوف من الوحدة

2. التعلق السريع بالناس والاشياء

3. صعوبة الالتزام بأي شيء

4. السعي وراء رضى الآخرين

5. التمسك في علاقات غير صحية ولا مفيدة

6. كثرة الإنتقاد وصعوبة الإرضاء

7. صعوبة الوضوح مشاعريًا

8. عدم الاستحقاق

9. صعوبة الثقة بالذات والآخرين

10. الغيرة

11. كثرة التحليل والتفكير

12. صعوبة السيطرة على المشاعر وكثرة الغضب

13. التحسس الزايد من إنتقادات الآخرين

14. قلق والهلع من الانفصال

طيب من هذا الكلام كله… ايش لب الموضوع؟

1. الإهمال او عنف

2. الهلع او القلق

3. عشنا هذي التجربة في السابق

كل هذا يسبب خوف من الهجران

كيف اتعامل مع احد عنده خوف من الهجران؟

• ابدأ المحادثة، نشجعهم على الكلام في الموضوع، ولكن ما نضغط عليهم.

• سواء كان الخوف منطقيًا بالنسبة لك أو لا، تفهم أن الخوف حقيقي بالنسبة لهم.

• نأكد لهم أننا ما راح تتخلى عنهم. نسأل كيف نقدر نسوي عشان نساعدهم.

• نقترح لهم انهم يروحو عند مختصين، لكن ما نغصبهم.

• إذا رضو يروحو دكتور مختص، نعرض مساعدتنا في اننا نلاقي معاهم على معالج مؤهل.

كيف نقدر نتخطى الخوف من الهجران؟

• نروح للطبيب نفسي

• نعيش اللحظة الحالية

• نخلق المساحة الامنه اننا نتفكر ونعبر عن مشاعرنا ونعالج الموضوع

• نرتب افكارنا

• نذكر نفسنا انو لنا الحق بإننا نحس هذي المشاعر

• نفكر قد ايش الموضوع طبيعي بطريقة لطيفة

• نصدق مشاعرنا وانو لنا الحق اننا نحس بهذي المشاعر

• نخلق روتين عشان نتعود ويهدأ عندنا الخوف والقلق

مقولات تجيب العيد مع احد عندة الخوف من الهجران ؟

• "ترا مره عادي كلنا نمر بهذي الاشياء، ايشبك مره مأفلمه "

• "كل شيء يصير بالسبب مستحيل انه بالغلط صار الموضوع"

• "اصلا انتي ما مريت صدق في الموضوع… فلان صار له اسواء منك"

• "احمدي ربك جات على كذا، انتي محظوظة"

قولولي أيش تعلمتو من هذا البوست… قد مريتو بالهجران؟ أيش استفدتو منه؟ أيش تعلمتو منه؟ هل كان الموضوع مفيد؟ شاركوني كل هذا, على الأنستقرام, فيس بوك, أو على اليوتيوب… وشكرا.

المراجع

https://www.verywellmind.com/fear-of-abandonment-2671741

https://www.healthline.com/health/fear-of-abandonment#examples

https://www.psychalive.org/fear-of-abandonment/

https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/abandonment

https://www.medicalnewstoday.com/articles/abandonment-issues

https://youtu.be/OiJ1uYM2iNQ

https://youtu.be/N0b7I2SMRiw